Хотите выглядеть сногсшибательно этой весной? Обратите внимание на советы Кирсти Годсо, тренера знаменитостей, который работает с яркими именами, такими как Хейли Бибер, Кайя Гербер и Оливия Родриго. Кирсти сочетает строгую дисциплину с поддержкой, назвав себя «гибридом сержанта и чирлидера».
Одним из любимых упражнений ее клиентов является ягодичный мостик с гантелями. Его выполняет Хейли Бибер, которая быстро вернулась к тренировкам после родов.
Чтобы сделать это упражнение, ложитесь на скамью, ставьте ноги на вторую скамью и поднимайте таз, напрягая ягодицы. Это не только укрепляет ягодицы, но и заднюю поверхность бедер.
Кайя Гербер предпочитает обратные отжимания на TRX. Это упражнение развивает спину и руки, важно поддерживать тело в прямой линии.
Не забудьте про классические прыжки на скакалке, которые помогают сжигать калории и улучшать координацию. Всего 10-15 минут прыжков могут заменить полноценную кардио-тренировку. Эти три упражнения от Кирсти помогут вам выглядеть и чувствовать себя уверенно этой весной.