Когда говорят о фигуре Ким Кардашьян, многие сразу думают о хирургии и фотошопе, и в этом действительно есть доля правды. Однако за ее формами стоят годы упорной работы и поддержка профессионалов, таких как ее тренер Сенада Грека. Сенада, родом из Албании, переехала в США в подростковом возрасте. После сложной адаптации и борьбы с анорексией она открыла для себя спорт, который изменил ее жизнь.
Сейчас Грека тренирует Кардашьян несколько раз в неделю, утверждая, что ее методы, основанные на силовых и функциональных тренировках, действительно работают. Она разработала уникальную философию, известную как The Senada Method. В вашем арсенале могут появиться три эффективных упражнения для ягодиц, которые помогут вам приблизиться к идеальной фигуре.
Первое — болгарские сплит-приседания, второе — сгибания ног с гантелью в положении лежа на скамье и третье — румынская тяга с одной ногой. Упорство и дисциплина — ключевые элементы успеха.