Согласно статистике, только 20-30% желающих сбросить вес достигают долгосрочных результатов. Остальные, как правило, возвращаются к прежнему весу и отказываются от попыток изменить свою жизнь. При этом генетика и метаболизм играют роль, но не менее важен наш психологический настрой. Психолог Якоб Драхенберг утверждает, что самоощущение влияет на поведение в процессе похудения. «Если вы видите себя спортивным, вы будете вести активный образ жизни, а если считаете себя ленивым, то будете действовать соответствующим образом», — поясняет он.
Драхенберг предлагает восемь шагов для достижения желаемой фигуры. Первое — отпустите мнение людей о вашем внешнем виде. Второе — забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем. Третье — будьте добрее к себе и цените свое тело. Четвертое — внедрите здоровые привычки в повседневную жизнь. Пятое — продолжайте вносить изменения шаг за шагом. Шестое — получайте удовольствие от процесса. Седьмое — найдите единомышленников для поддержки. Восьмое — интегрируйте новые привычки в свою рутину. Следуя этим рекомендациям, вы сможете сделать процесс похудения более эффективным и приятным.